[대한민국명강사신문=이혜정 기자]

도서명: 직장인들을 위한 집중력 수업

작가: 에드워드 할로웰 

출판사: 클라우드 나인

출간일: 2025년 02월 27일
평점: ★★★★★  (5/5)

사진 출처 = 클라우드 나인

이 책의 작가는 현대 직장인들에게 집중력을 빼앗기는 원인과 이를 극복하는 방법을 알려주려고 이 책을 저술하였다.

이 책은 직장인들이 흔히 겪는 주의력 결핍 성향(ADT, Attention Deficit Trait)의 여섯 가지 유형을 분석하고, 이를 해결하기 위한 실용적인 전략을 제공한다.

이 책의 1부에서는 직장인들이 집중력을 잃어버리는 다양한 원인을 설명하고 있다. 

스마트폰과 인터넷 사용으로 업무를 미루는 전자기기 화면 중독, 한꺼번에 여러 가지 일을 처리하려다 오히려 효율이 떨어지는 멀티태스킹, 다양한 아이디어를 떠올리지만 끝내 실행하지 못하는 아이디어 호핑, 불안과 스트레스로 인해 중요한 업무를 놓치는 걱정 중독, 모든 사람의 문제를 해결하려다 정작 자기 일을 제대로 하지 못하는 영웅 심리, 그리고 스스로를 자책하며 성과를 내지 못하는 자기비난 등의 유형을 다루고 있다.

이 책의 2부에서는 집중력을 회복하는 방법을 제시하고 있다. 

몰입 상태를 유지하는 유연한 집중력 훈련, 신체 에너지를 회복하는 운동과 수면 관리, 스트레스를 조절하는 명상과 감정 조절, 긍정적인 환경을 조성하는 인간관계 및 열정 관리, 그리고 생활 패턴을 정리하여 집중력을 높이는 구조 만들기 등의 전략을 소개하고 있다.

앞으로 나는 집중력을 빼앗기는 원인을 정확히 인식하고, 이를 극복하기 위한 구체적인 실천 방법을 적용할 것이다. 특히, 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 한 번에 하나의 작업에 집중하는 습관을 기를 것이며, 명상을 통해 스트레스를 조절하며 생산성을 높이도록 노력할 것이다.

나는 에드워드 할로웰이 쓴 <직장인들을 위한 집중력 수업>이 현대 직장인들에게 집중력을 되찾는 방법을 알려주는 유익한 책이라고 생각한다.

왜냐하면, 첫째, 집중력을 방해하는 다양한 유형을 구체적으로 분석하고 있기 때문이고, 둘째, 각 유형에 맞는 현실적인 해결책을 제시하고 있기 때문이며, 셋째, 단순한 이론이 아니라 실제 적용 가능한 실천 전략이 포함되어 있기 때문이다.

그래서 나는 에드워드 할로웰이 쓴 <직장인들을 위한 집중력 수업>이 현대 직장인들에게 집중력을 되찾는 방법을 알려주는 유익한 책이라고 생각한다.

하지만, 에드워드 할로웰 박사의 이야기를 직접 듣고 싶은데 멀리 미국에 있는 게 아쉽다. 

☆내 마음속에 남는 한 문장☆  

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모든 성공은 집중력의 결과다. 

누구나 훈련을 통해 집중력을 회복할 수 있다.

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